Insomnija ili nesanica je poteškoća uspavljivanja, održavanja spavanja, doživljaj loše kvalitete spavanja ili nedovoljnog spavanja, uprkos dobrim uslovima za spavanje.
Insomnija ili nesanica može biti primarna (psihofiziološka, idiopatska, familijarna) tj. dugotrajna, uz manju ili nikakvu povezanost s organskim ili psihičkim promjenama, sekundarna zbog psihijatrijskih poremećaja, tjelesnih/neuroloških bolesti, liječenja te ovisnosti. Insomnija je čest simptom i u sklopu drugih poremećaja spavanja – sleep apneje, sindroma nemirnih nogu i poremećaja cirkadijarnog ritma.
Od nesanice češće pate žene i starije osobe, a procjenjuje se da oko 50% ljudi tokom života ima insomniju koja se ne javlja svakodnevno, dok 10% populacije ima težu hroničnu insomniju.
Klinička slika insomnije
Početna insomnija ili nesanica (poteškoće s usnivanjem) često je povezana uz emocionalni nemir (npr. fobije, depresija), bol, respiracijske smetnje, stimulirajuće lijekove, ustezanje sedativa, loše navike spavanja (npr. različit početak sna) i poremećaje sna (npr. sindrom nemirnih nogu, sleep apneja).
Kod ranog jutarnjeg buđenja, bolesnik koji je normalno zaspao, budi se nekoliko sati ranije nego inače i ne može ponovo zaspati ili ulazi u nemiran i nekvalitetan san. Taj oblik je čest kod osoba starije životne dobi te je ponekad povezan i s depresijom. Sklonost anksioznosti, samokažnjavanju i slično često su pojačani ujutro te mogu doprinijeti buđenju.
Poremećaj ritma spavanja obično je odraz poremećaja cirkadijanog ritma (npr. jet-leg poremećaj uslijed promjene vremenskih zona pri letu vionomm) ili oštećenja hipotalamične regije diencefalona (npr. nakon teške povrede glave ili encefalitisa). Sedativi i neregularan rad u noćnoj smjeni mogu uzrokovati takvu promjenu, isto kao i opstrukcijska sleep apneja.
Pojačana budnost (rebound fenomen) obično nastupi kad se bolesniku na redovitim visokim dozama hipnotika lijek uskrati.
Diferencijalna dijagnoza insomnije
Sekundarna nesanica zbog
psihijatrijskih poremećaja – manija, depresija, distimija, generalizirani anksiozni poremćaj, panični poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, razni oblici ovisnosti
tjelesno/neuroloških stanja – artritis i drugi hronični bolni sindromi, kongestivne srčane bolesti, cerebrovaskularne bolesti, plućne bolesti, renalne insuficijencije, Parkinsonova bolest, gastroezofagealni refluks, demencija i hipertiroidizam
primjene farmakoloških tvari – stimulatori SŽS-a, beta-blokatori, bronhodilatatori, kortikosteroidi, kofein, dekongestivi, stimulirajući antidepresivi, nikotin, tiroidni hormon
Insomnija ili nesanica u sklopu drugih poremećaja spavanja
sleep apneja
sindrom nemirnih nogu
poremećaj cirkadijarnog ritma
Primarna nesanica:
psihofiziološka, idiopatska, familijarna
Dijagnoza insomnije
Dijagnoza se postavlja na temelju anamneze, heteropodataka (“bedpartner”), specijaliziranih upitnika, dnevnika budnost-spavanje, aktigrafije i polisomnografije.
Liječenje insomnije
Liječenje zavisi od uzroka, a može biti nemedikamentno i medikamentno. Jednostavne nemedikamentne mjere često mogu poboljšati stanje, a ako one same ne daju rezultate treba ih kombinovati s medikamentnom terapijom.
Jednostavne mjere za poboljšanje spavanja:
- Regularan san – Odlazak u krevet i buđenje uvijek u isto vrijeme, uključujući i vikend.
- Radnje prije spavanja – Razne aktivnosti kao pranje zuba, navijanje budilnika, mogu koristiti ulasku u san.
- Uslovi okoline – Spavaća soba treba biti tamna, tiha i svježa, treba se koristiti samo za spavanje i seksualne aktivnosti, ne za čitanje i konzumiranje hrane.
- Jastuci – Jastuci između nogu ili ispod leđa mogu biti ugodni. Za osobe s bolovima u kičmi velik jastuk ispod nogu pomaže.
- Stalna aktivnost – Fizička aktivnost je korisna za san, ali predvečer može uticati na kardiovaskularni i živčani sistem i omesti spavanje.
- Relaksacija – Stres i briga negativno utiču na san. Čitanje može pomoći, isto kao i mišićna relaksacija i vježbe disanja.
- Izbjegavanje stimulansa i diuretika – Konzumiranje alkohola ili napitaka s kofeinom, pušenje i uzimanje diuretika treba izbjegavati pred odlazak u krevet.
Ako želite miran san, pazite šta jedete
Ukoliko primjena jednostavnih metoda ne urodi plodom, mogu se primjeniti složenije nemedikamentne metode kao što su kronoterapija i terapija svjetlom. Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) pokazala se učinkovitom u liječenju hronične insomnije.
Medikamentno liječenje obično uključuje primjenu hipnotika (benzodiazepini, zolpidem, zaleplon), naročito ako nespavanje utječe na bolesnikovu aktivnost i osjećaj zdravlja. Liječenje hipnoticima u pravilu ne smije biti duže od 2 sedmice zbog mogućeg razvoja tolerancije i ovisnosti.
Pratite nas na društvenim mrežama