Znate li koliko treba da vozite bicikl ako želite da smršavite i ubrzate metabolizam?

Ako ste cijelo ljeto zbog vrućina izbjegavali bicikliranje, pravo je vrijeme da svog ljubimca na dva točka ponovno “izvedete” vani.

Bicikliranje je odlično i za fizičko i za mentalno zdravlje, a da ne spominjemo da je bicikl prevozno sredstvo koje najmanje zagađuje okolinu.

Jedna od najvažnijih dobrobiti ove aerobne aktivnosti je pozitivan učinak na srce i kardiovaskularni sistem. Tokom vožnje bicikla uključen je velik broj mišićnih grupa u cikličkim pokretima, pri čemu se kontinuirano opterećuju i kardiovaskularni i disajni sistem. Smanjuje se rizik od najčešćih bolesti današnjice: bolesti kardiovaskularnig sistema, karcinoma, šećerne bolesti, pomaže u borbi protiv stresa i depresije. Istraživanjima je dokazano da umjerena vožnja biciklom tri puta sedmično snižava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi, a time znatno smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, korisna je i u prevenciji osteoporoze. Vožnja biciklom jača, učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i stražnjice, jačaju se i trbušni i leđni mišići koji podržavaju kičmeni stub. Mišići su u stanju blagog istezanja zbog nagnutosti tijela prema naprijed. Istovremena koordinacija ruku i nogu poboljšava koordinaciju, dok veće udaljenosti izgrađuju vašu izdržljivost i kondiciju. Za razliku od trčanja, tokom vožnje bicikla nema stresa za zglobove nogu, koljena i kičme (i smanjuje se opasnost od povreda prouzrokovanih prenaprezanjem).

DOVODI METABOLIZAM U RAVNOTEŽU

Vožnja biciklom pomaže u regulisanju tjelesne težine, sagorijevanju kalorija i mršavljenju te dovodi metabolizam u ravnotežu. Skidanju kilograma posebno pridonosi brža i zahtjevnija vožnja. Stručnjaci savjetuju svakodnevnu vožnju bicikla u trajanju od 50 minuta ako želite smršaviti i ubrzati metabolizam. S vremenom možete ubrzati tempo vožnje i/ili potražiti zahtjevnije biciklističke ture…

Ovo su prvi simptomi da vašem tijelu nedostaje magnezijum

BICIKLIRANJE OPUŠTA I SMANJUJE STRES

Vožnja biciklom smanjuje napetost, pojačava se lučenje hormona endorfina koji utiče na dobro raspoloženje. Podiže nivo energije za 20%, a smanjuje količinu nakupljenog umora za 65% jer potiče mozak na lučenje hormona povezanog s količinom energije – dopamina. Vožnja biciklom zdrava je i čini ljude srećnima – ko jednom proba, teško se odlučuje na povratak u tramvaj, bus ili automobil!